00_sidste-tjek-af-vest-og-udstyr

De sidste forberedelser til Dragon’s Back Race

Forberedelse til Dragon’s Back Race:

  • Sko – tjek
  • Racevest – tjek
  • Regnjakke – tjek (det er jo Wales)
  • Solcreme – tjek (men måske bliver vi heldige)
  • Myggemiddel – tjek (det er jo Wales)
  • Energi og mad – tjek

Ja, jeg er vist ved at være der: Klar til start på Dragon’s Back Race (indsæt link) d. 22 maj 2017.

Det var den korte version. Hvis du have lave den lange, med udstyrslister osv. så læs endelig videre. Men det bliver altså lidt nørdet (og delvist på engelsk).

Dragon’s Back Race

Først lige kort om hvad Dragon’s Back Race er for en størrelse. Jeg har skrevet lidt om det tidligere her på bloggen, men her kommer der lidt detaljer:

De tørre facts: 5 dage, 315 km og 15.500 højdemeter.

Dag 1: 52 km med 3.800 højdemeter. 16% er i terræn, 78% er på singletrack stier, 2% er på dobbeltrack stier, og 4% er på veje.

Højdeprofil på dag 1.

Højdeprofil for dag 1.

 

Dag 2: 58 km med 3.600 højdemeter. 25% er i terræn, 37% er på singletrack stier, 16% er på dobbeltrack stier, og 23% er på veje.

Højdeprofil for dag 2.

Højdeprofil for dag 2.

 

Dag 3: 71 km med 3.500 højdemeter. 11% er i terræn, 45% er på singletrack stier, 30% er på dobbeltrack stier, og 14% er på veje.

Højdeprofil for dag 3.

Højdeprofil for dag 3.

 

Dag 4: 71 km med 2.400 højdemeter. 23% er i terræn, 30% er på singletrack stier, 18% er på dobbeltrack stier, og 29% er på veje.

Højdeprofil for dag 4.

Højdeprofil for dag 4.

 

Dag 5: 63 km med 2.200 højdemeter. 37% er i terræn, 16% er på singletrack stier, 17% er på dobbeltrack stier, og 30% er på veje.

Højdeprofil for dag 5.

Højdeprofil for dag 5.

 

Konceptet bag Dragon’s Back Race

Koncepter er sådan, at hvis man misser en cut-off tid, skal man sidde over en halv dag den følgende dag. Man deltager så ikke i konkurrencen (og får så ikke en babydrage), men man løber med resten af ugen. Ud over det rent praktiske i, at det bliver ret svært at få folk hjem løbende fra ”in the middle of nowhere” så giver det også et fantastisk sammenhold blandt alle løberne, at alle er med hele ugen (siger de tidligere deltagere i dette og i søsterløbet Cape Wrath Ultra.

Statistik: I 2012 gennemførte 39% af deltagerne den fulde Dragon’s Back Race. I 2015 var dette 45%. For i år er det som tommelfingerregel meldt ud, at 30% ikke gennemfører dag 1, 30% gennemfører ikke dag 2 og 30% gennemfører ikke dag 3. Derefter falder drop out raten.

Jeg synes lige vi skal tage den igen: 70% af de startende på dag 1 til 3 gennemfører, og derefter er der endnu flere der gennemfører. Jeg satser hele biksen på at blive en af dem der fuldfører den fulde Dragon’s Back Race og får en baby drage med hjem!

Babydrager lige ankommet fra udrugningen.

Nyudklækkede babydrager :).

 

Race set op og logistik

Logistikken omkring løbet fungerer sådan, at man har sit ”hill kit”. Dette er hvad man løber med, og skal indeholde det man skal bruge i løbet af dagen. Derudover har man en ”drop bag”, som man har adgang til ca. halvvejs på dagen. Til sidst har man sin ”camp bag”, som indeholder det du skal bruge til overnatning, og til at fylde din hill kit og drop bag op i løbet af ugen. Man må gerne shoppe undervejs, men vores overnatningssteder ligger ofte ret øde, så det er ikke noget jeg satser på at gøre.

Der bliver lavet camp til os hver aften, og sikke et arbejde arrangørerne disker op med. De har lagt en “behind the scenes” video ud på Facebook, som er værd at tjekke ud:

https://www.facebook.com/DragonsBackRace/videos/1390519391004644/

Så vi skal kun løbe med sovepose og underlag og ikke telt. Og så laver de mad til os! Yes – varm lækker mad, som bliver lavet hver aften! Se, det er luksus! Og morgenmad laver de også til os. Se det, gør tingene en hel del nemmere!
Hill kit (det jeg skal løbe med)

Der er ingen krav til maks størrelse og vægt. Vi skal jo selv slæbe det hele ned til Sydwales, som de så venligt siger 🙂 Af vest løber jeg med Ultimate Direction Adventure Vest Peter Bakwin.

Obligatorisk udstyr:

  • Waterproof Jacket (with taped seams): Ultimate Direction Ultra Jacket:
  • Waterproof Trousers (with taped seams): Inov8 Ultra Pants:
  • Survival bag (not a blanket): SOL emergency bivvy
  • Map (supplied) and compass
  • Headtorch with spare batteries (with sufficient light to be able to navigate in the darkness): Petzl Nao)
  • Whistle: Sidder I alle gode race veste
  • Sufficient food
  • Spare warm top (spare means unworn at the start)
  • Hat and gloves suitable for the weather conditions: Buffs, kasket og handsker
  • Water bottle and / or hydration system: Vandblære på 1½-2 liter samt og ½l flaske
  • Fell or mountain running shoes (road trainers are NOT acceptable): Inov8 Roclite 305  og La Sportiva Ultra Raptor
  • Money (at least £50 in case you need to get a taxi to the overnight camp)
  • Waterproof pen/pencil/chinagraph writing implement

Og anbefalet udstyr:

  • Mobile Phone (Although we recommend that all competitors carry a mobile phone there is no guarantee of phone reception along many sections of the route).
  • Altimeter (Very useful aid for navigation in low visibility conditions): Jeg har dette i min GPS.
  • GPS (For competitors who are not completely confident of their map and compass skills in all conditions): Garmin maps 62.

Derudover smider jeg følgende i:

  • Lucky Duck (min lille lykke race bamse)
  • Poles: Black Diamond Distance Carbon FLZ
  • First aid kit (including hospital bandaids)
  • Watch: Garmin Fenix 3
  • Extra watch (også Garmin Fenix 3)
  • GPS backup (ekstra batterier)
  • Watch backup (lille powerbank)
  • Cable for charging watch
  • Sunglasses (mine gamle trofaste Oakley)
  • Kleenex and Wet swipes (altid godt at have med!)
Hill kit (uden mad).

Indhold til hill kit (uden mad og ekstra bluse).

 

Drop bag

Denne er der ingen krav til, ud over at den må være maksimalt på 22 liter og veje maksimalt 5 kg. Jeg kommer nogenlunde til at smide følgende i:

  • Food
  • Clean socks
  • Dry shirt
  • Other shoes
  • Spare 1½ l blatter
  • Body glide
  • GU tabs
  • Kleenex and wet swipes
  • Batteries
Indhold til drop bag uden mad og tøj.

Indhold til drop bag (uden mad, tøj og sko).

 

Camp kit

Camp kit på maksimalt fylde 59 liter, og der er ingen vægtgrænse.

Obligatorisk udstyr:

  • A complete change of clothing including spare shoes that can be worn at the overnight camp.
  • Warm sleeping bag (3 Season recommended): Tager den skønne North Face Blue Kazoo med.
  • Sleeping mat (ThermaRest style inflatable mat recommended): Sea to Summit Ultralight
  • Plate/bowl, mug and cutlery: Mit godt brugte Wildo Camp-A-Box sæt
  • Sponge and cloth for washing and drying your plate etc
  • Personal First Aid kit to include plasters, blister treatment, antiseptic ointment and painkillers as a minimum.
  • Sufficient personal food for eating on the hill each day (don’t underestimate this as there will be no additional ‘snack’ food available at the overnight camp).
  • Blister Treatment Kit: Jeg har købt det som arrangørerne sælger. De har nok god erfaring med hvad der bliver brug for!
  • Kinesiology Tape (5cm x 5m) x1
  • Small Scissors x1

Og anbefalet udstyr er:

  • An insulated ‘duvet’ jacket
  • Travel pillow or pillow case: Jeg har fundet en lille lækker sag i Sea to Summit Aeros Pillow
  • A fresh set of running clothes for each day
  • Personal washing things and towel
  • Ear plugs
  • Anti-chaffing / lubrication ointment
  • Wallet, credit card and / or sufficient cash to enable you to return to Conwy early if needed.
  • Any luxury food items you want.
  • Warm pants for overnight
  • Waterproof shoes

Derudover smider jeg følgende i:

  • Power bank for charging phone and watch
  • Face net against mosqiotoes: Sea to Summit Nano Headnet
  • String to dry clothes overnight
  • Baby wipes
  • Batteries for GPS
  • Ipod
Camp kit (uden mad og tøj).

Camp kit (uden mad og tøj).

 

Mad

Jeg kan rigtig godt lide at løbe på rigtig mad. Jeg kan godt lide tanke om at det ikke behøver at være så kunstigt, men det bliver virkelig noget rod, hvis jeg skal have rigtig mad med til 5 dage. Og det kommer til at fylde helt vildt og veje et ton!

Så min primære energi bliver Tailwind. Og så er det jo super, at jeg er med på holdet af Trailblazer Nordic! (tjek gerne Instragramkontoen . Jeg har før løbet udelukkende på Tailwind (til EverestingDK sidste år), og det gik alletiders. Ingen dårlig mave og ingen mistet lyst til mad og drikke. Så jeg håber at det kan få mig igennem Dragon’s Back Race også!

Der ser nu altså lidt suspekt ud, når Tailwind bliver pakket i små plastikposer!

Der ser nu altså lidt suspekt ud, når Tailwind bliver pakket i små plastikposer!

Jeg kommer dog til at supplere en del med snacks – noget at gnaske i. Yankiebar, marcipanbrød, og ikke mindst blanding af peanuts, rosiner og mandler.

 

Tøj

Her bliver det nok lidt rodet (som sædvanligt). Jeg er lidt usikker på vejret. Det kan både være ret koldt (det er jo Wales), men også solrigt og ret varmt. Så jeg pakker lidt af hvert (korte og lange tights), og ikke mindst uldbluser. Uld kan redde både en kold og en varm dag. Og uldsokker – MASSER af uldsokkker!

 

Eventyret venter

Eventyret venter den, som forstå at gribe det” (Knud Rasmussen, polarforsker 1879 – 1933)

I kan følge mig og de andre løbere live fra d. 22 maj kl 07 (UK tid). Hold øje med Dragon’s Back Race hjemmeside og/eller Facebook side for link. Og der vil blive smidt lidt på løbende på min Facebookside og Instagramkonto.

Vi ses på den anden side 🙂