,

Highland trail marathon

En 6 retters løbemenu i 3000hm

Løbsberetning fra Løberens Highland Trail Marathon d. 2/8 -15, Silkeborg, Marathon distancen.

http://outdoorsportevents.dk/highland-trail

 

    • Gear og energi til turen:

– Brooks pure grit (er fuldstændig forelsket i dem, rigtig dejlig greb på jorden med fusserne).

– Fusion tri tight korte (orange), her føler man sig nærmest nøgen, skønt.
– Iron man t-shirt, ja den er dejlig at løbe med, og man kommer godt i snak med folk på ruten, om forskellige stævner.

– Garmin 910xt, med pulsmåler, dejligt nemt at indstille til det du gerne vil se på af forbrug, af kræfter.

– Fusion løbesokker, UDEN knopper – får ekstra mange vabler af dem knopper.

– Løbebælte, med 2 sis gels og 2 poser squeezy energi. (billige i http://www.runnerscorner.dk) (squeezy vingummi, for at føle, du også får mad ind).

IMG_3574

    • Fakta om løbet:

– 2/8-15 (næste gang d. 7/8 -16).

– Gjessø bakker

– 7 km´s rute med 500 højdemeter

– Kl. 8 – marathon start

– kl. 11 – 1/2 marathon start

– kl. 12 – 14 km

– kl. 13 – 7 km

– Chip og tank selv depoter

En 6 retters menu på 42,195 km.

0-7 km – 47 min

Smagen af gode ben, og masser af energi.

Højt humør, en skøn vejr trækning.

Starten går og tempoet bliver sat tilpas, selvom energien er høj.

Her ved første ret, får jeg virkelig målt og vejet ruten, samt set den smukke natur.

7-14 km – 50 min

Varme ben og masser af vand, (3 -4 gode tap selv depoter).

Tempoet sættes lidt ned, energien stadig høj.

Smagen af 1/3 er i munden, og føles skøn.

HM skiltene er en dejlig fornemmelse af turen.

14-21 km – 54 min

Tiltrængte vingummi og gels indtages (skulle nok have været taget ved 10 km)

Tanken om halvvejs er rigtig god, for bakkerne bliver stejlere.

Brunstokket rørhat ses lidt forskellige steder.

Energien kommer godt op efter energi indtagelsen.

Snacks

Ruten er løbet tilpas op, og egentligt blevet bedre at løbe på.

21-28 km – 62 min

Vingummi indtages i tilpas tid, når lige at føle lidt nedgang.

Tempoet er sat ned på turene op ad, imens det nogenlunde holdes på lige og ned ad.

Stammer, stubbe og grene vokser sig ligeså stille større og større.

Tanken om halv marathon folket kommer med energi

In betweens

Bakkerne bruges til lidt hyggesnak med folk i mellem åndedrættet

28-35 km – 69 min

Mangel på gels og vingummi er stor, ja rigtig stor. (men den sidste spares)

Vand indtages i store mængder, og hældes alle steder, jeg er varm, meget varm.

Presset kan man roligt sige at jeg, faktisk er jeg ikke altid tilstede.
Men benene vil gerne løbe ligeud.

Ekstra tilbehør

(Der er mange flere på ruten (14 og 21 km folket), og de giver rigtig dejlig energi, og nogle at hægte sig på)

35-42 km – 67 min

Den sidste gel tages og energien stiger til hovedet.

Benene er ret tunge til de meget intense nedstigninger.

Målet er lige i nærheden, og det er jo bare 7 km.

Tempoet er ret godt lige ud og også op, hvorimod ned, begynder at gøre godt i benene.

Ekstra dessert

Prustende 7, 14 og 21 km, løbere = mere energi og stolthed.

Generelt oplevelse af turen:

Turen var helt igennem fantastisk, med op og ned ture i mere end en forstand.

Det var helt klart det hårdeste marathon jeg har løbet.
Men ikke bare hårdt fordi det gik op ad, men hårdt mentalt, for man skulle have så meget fokus på at sætte sine ben alle de rigtige steder, ja ca. 80% af turen, samt nogle krævende nedture, for 3000 hm, det er både op og ned.

Rigtig fint tilrettelagt, men rent tilskuer venligt, ville jeg foreslå at flytte start/mål linjen, så der var en opløbs strækning til målet, hvor tilskuerne kunne deltage.

Kokkehuer ud af 5.

Ruten – 5

Energi – 3

Vand – 4

Energien – 4

Tilskuer venligt – 2

Fødderne inden det velfortjente varme bad

Fødderne inden det velfortjente varme bad

Min egen løbe oplevelse – 5

Hårdhed – 5

Samlet – 4

Running Chef