Test af Altra Paradigm løbesko.


Markedet for løbesko er gigantisk og det kan være lidt af en jungle, at finde rundt i de forskellige mærker og modeller og finde netop dén sko, der passer en selv. I det kommende blogindlæg vil jeg fortælle om min erfaring med den minimalistiske løbesko fra Altra.

 

Hvis du har læst mine tidligere blogindlæg, vil du vide, at jeg i løbet af de sidste 2-3 måneder har døjet utrolig meget med skinnebensbetændelse. En skade som kan være svær at komme af med og som ofte kommer igen, hvis man ikke er ekstra opmærksom. Skaden gjorde bl.a. at jeg måtte melde fra til H.C. Andersen Marathon i oktober måned og derudover holde 1,5 måneds komplet løbepause. I løbet af min skadespause har jeg snakket med folk i mit netværk omkring forebyggelse af skinnebensbetændelse, løbestil, teknikker og sko. Med inspiration fra www.posemand.dk, blev jeg enig med mig selv om, at jeg for alvor ville gøre noget ved problemet og ikke ´bare´ starte op igen på sædvanlig vis.

 

Jeg er utrolig heldig at være omgivet af nogle meget kompetente folk inden for løbebranchen, som altid står klar med råd og vejledning. Så efter en lang og god snak med Mads Vestergaard (ejer af løbebutikken In Sport i Århus), fik jeg anbefalet et par Altra Paradigm løbesko. Skoen er med zerodrop (ingen hælløft) og har en fodformet tåboks, som giver et naturligt løb og udnytter kroppens naturlige støddæmpningsmekanismer.

 

Jeg var meget spændt på skoens egenskaber og det er heller ingen hemmelighed, at jeg var lidt skeptisk over for udseendet af skoen, med dens anderledes form og skarpe farver. Jeg tog dog ja-hatten på og sagde til mig selv, at udseendet af skoen skulle være den sidste faktor for mit valg. Hvis Altra løbeskoen kunne give mig et naturligt løb og på sigt gøre, at jeg slipper for de dumme overbelastningsskader, så er det jo det hele værd!

 

Da jeg stadigvæk var midt i min genoptræningsperiode da jeg fik skoene, startede jeg med at bruge dem i fitnesscenteret og på gåture rundt omkring i Århus. Når jeg havde haft skoene på i løbet af en dag, kunne jeg tydeligt mærke forskel og de blev hurtigt mit foretrukne valg. Skoens bredde i spidsen gør, at tæerne ikke bliver klemt sammen, men at de har den plads de har brug for. Mine tidligere løbesko er af mærket Brooks Pure Cadence, en sko jeg har været yderst tilfreds med, men efter jeg har fået Altra Paradigm, kan jeg mærke en verden til forskel! Tidligere har jeg ikke tænkt over pasformen på min Brooks sko, da alle mine sko har haft den form, men når jeg tager dem på nu, er det skræmmende hvor tydeligt jeg kan mærke, hvordan skoen presser tæerne sammen, så foden mister sin naturlige position.

 

På nuværende tidspunkt har jeg brugt mine Altra sko på 4 kortere løbeture og skal så småt i gang med, at bygge flere kilometer på. Der er umiddelbart ikke noget, jeg kan sætte en finger på ved skoene, så hvis du er til en naturlig løbestil og er på udkig efter nogle nye løbesko, så synes jeg bestemt Altra Paradigm er et forsøg værd. Lad dig ikke skræmme af udseendet – måske skoen ikke er den flotteste i verden, men til gengæld er den behagelig som bare pokker 🙂

 

Test: Powerbeats trådløse høretelefoner by Dr. Dre

Som så mange andre løbere nyder jeg at træne med musik i ørene, og der findes et hav af forskellige produkter man kan købe. Jeg har gennem årene virkelig brugt mange forskellige; fra standard Iphone høretelefoner til de billige i Harald Nyborg og de dyrere Bose produkter. Alle havde det til fælles, at de skulle kobles direkte i telefonen/Ipod eller hvad man nu løber med, og så var der ellers stor forskel på lyden, funktionaliteten, holdbarhed mm. Som jeg nævnte i mit forrige forrige blogindlæg har jeg købt Powerbeats by Dr. Dre og har nu testet dem i hele oktober. Det der i første omgang tiltalte mig var den trådløse del, så jeg slap for at føre en ledning rundt og det skuffede mig bestemt ikke! Det fungerer perfekt.

Udpakning af produktet

PowerbeatsPowerbeats boksPowerbeats første kig

Produktet kommer i en solid boks, hvor man virkelig fornemmer at der er tænkt over indpakningen. For det første er de beskyttet som første billede viser og når man vipper det gennemsigtige låg op mødes man med det samme af en tekst, som kan ses på sidste billede herover. Der er anført at man skal huske at lade dem op inden de tændes, og efterfulgt af en tekst der fortælller det blot tager 15 min for at have batteri til en time. Vi har alle prøvet at købe en ny gadget, såsom en mobil, hvor den lige skal lades op det meste af et døgn før den kan bruges. Virkelig en test af tålmodigheden når man lige har købt noget nyt, og her skal man blot vente 15 min før man kan tage det i brug. Fed lille detalje! Generelt emmer hele indpakningen af kvalitet og når man nu bruger +1000 kr på dem er det virkelig rart, at man fra start føler det er et kvalitetsprodukt og der er tænkt over de små detaljer.

Powerbeats etui2 Powerbeats etui Powerbeats ekstraudstyr

Der medfølger ekstraudstyr som vist herover. Det drejer sig om et etui til opbevaring, oplader og ekstra gummi i forskellige former til ørene. Det er virkelig rart det etui, som jeg tit har manglet til alle de andre jeg har prøvet gennem årene. Jeg har en skuffe til alle mine elektroniske gadgets/udstyr (og der er en del), og jeg skal da blankt erkende at ledninger og høretelefoner snildt kan blive viklet sammen i den skuffe. Men det undgår jeg her og det nyder jeg virkelig meget! Der medfølger 3 forskellige gummi udover dem produktet er “født” med, og det er i small, medium og large. Det er formentlig for at ramme så bredt som muligt mht folks forskellige facon i ørene og det fungerer rigtig godt. Jeg testede dem alle og fandt dem der passede mig bedst, og som jeg synes gav den bedste lyd (dem der er yderst til venstre i pakken på billedet). Her skal man prøve sig frem hvad der passer bedst til sig selv, og det skal da lige nævnes at der var ret tæt løb mellem dem allesammen. Det afhænger helt at hvordan ens ører er udformet, men der er ingen tvivl om det kan svare sig at prøve alle 4 for at finde den der fungerer bedst for brugeren.

Her kunne jeg godt have tænkt mig, at der i selve etuiet var monteret et lille net på indersiden af låget, hvor man kunne opbevare de små gummidutter efter de er pakket ud. Som det er nu skal de ligges i den store kasse, som der så skal findes plads til i skuffen medmindre man naturligvis laver sin egen løsning. Men når det hele er pakket ud, så er den i princippet ikke så brugbar mere udover den naturligvis er af god kvalitet. Hvis jeg blot ligger den små dutter ned i skuffen, så så ved jeg de bliver spredt ud og det duer ikke! Det er naturligvis blot en lille detalje, og jeg har mine i en lille pose med luk på.

Batteri og opladning

Powerbeats usb-indgang Powerbeats opladning

Opladningen foregår via det medfulgte USB stik og fungerer super nemt. Selve indgangen på høretelefonerne er beskyttet med et lille låg lavet af silikone, som er yderst nem at betjene. Som en lille ekstra detalje er det placeret på undersiden af selve høretelenonen, så hvis man skulle ud i regnvejr er indgangen placeret mest beskyttet fremfor øverst. Jeg benyttede min egen oplader til Iphone som vist på billedet, og når den oplades tændes det lille røde lys. Når den er fuldt opladt, som tager halvanden time lyser den hvidt og det giver batteri til 6 timer. I denne test var der batteritid til lidt over 7 timer efter en fuld opladning og jeg sparede hverken på lyd eller brug. Som nævnt tidligere kunne jeg nøjes med at give det 15 minutter til at starte med, men jeg havde ikke nogen træning første dag. Så jeg gav den en fuld opladning fra start, hvilket jeg altid har det bedst med når jeg køber et nyt produkt.

Betjening af Powerbeats

Powerbeats tænd/slukPowerbeats betjening

Tænd og sluk knappen sidder på den venstre øreclips. Man tænder først Bluetooth på sin afspiller, hvorefter Powerbeats skal forbindes. Det fungerer nemt og der var ingen problemer her. Selve signalet er super hurtigt, og det er sjældent jeg har oplevet en så hurtig “parring” mellem min Iphone og en Bluetooth enhed. Så snart den tændes blinker den kortvarigt indtil den har forbindelse til afspilleren, hvorefter den lyser konstant. På selve ledningen sidder der en remote, hvor man kan styre alt fra. Man kan skrue op og ned og med 1 tryk på den røde knap sættes musikken på pause. Med 2 tryk skifter man et nummer frem og med 3 skifter du et nummer tilbage. Holder man den røde knap inde i 3 sekunder aktiverer man Siri og kan derfra foretage opkald mm, hvis man naturligvis er gode venner med Siri. Jeg er endnu ikke super gode venner med Siri, men det lykkedes mig at foretage et opkald til min mor under en løbetur så det fungerer fint.

Jeg løb en tur med lette nylonhandsker på og der var det lidt sværere at betjene den. Det lykkedes dog og jeg er sikker på med lidt mere træning, så bliver jeg god til det. Men det er ikke en stor remote og derfor vil det kunne blive lidt tricky, hvis man har tykkere handsker på. Det er dog svært at se hvordan de skal kunne forbedre denne del x ved at gøre den større, hvis de stadig skal holde vægten nede.

Tilpasning til øret

Powerbeats tilpasning Powerbeats tilpasning2Powerbeats i brugPowerbeats ledning

Powerbeats kan tilpasses alle slags ører ved at bukke bøjlen, som er lavet i blød plastik. Som vist på billederne er det meget fleksibelt og det gælder blot om at finde en opsætning, som passer brugeren bedst muligt. Jeg har brugt standard bukningen som den kom med, og har prøvet lidt forskellige bukninger. Den måned jeg har brugt dem har jeg således bukket dem flere gange, og bøjlen virker holdbar og har indtil videre ingen fejl. Der findes andre produkter, som med tiden har det med at gå i stykker i netop bøjlen. Her gælder det dog om hurtigst muligt at finde den rette bukning, som passer til brugeren øre, for derefter at minimere tilpasningen så bøjlen belastes mindst muligt. De er trods alt ikke skabt til at blive bukket og rettet hver eneste dag, og når de først sidder korrekt virker de solide nok til at modstå dagligdags almindelig brug.

På selve ledningen sidder der en lille holder, som gør at man kan spænde ledningen alt efter brug. Man kan således spænde ledningen tæt fast om hovedet, huen eller lignende. Igen en fin lille deltalje, men ikke noget undertegnede har benyttet så meget endnu. Netop ledningen er beskyttet med et lille gummistykke udenpå der hvor den er fastgjort til bøjlen, som er på for at beskytte ledningen såfremt der skulle ske en mindre blottelse af ledningens kobber. Fin detalje.

Powerbeats i brug

Jeg har testet dem i regn- og tørvejr, telefonopkald, under afspilning af musik i hjemmet og til film/netflix via computer og Iphone. Derudover til løbetræning og cykling i tæt trafik med meget trafikstøj og i områder uden trafikstøj. Jeg føler således jeg er kommet godt rundt om dem og har brugt dem i de fleste situationer man kan forvente at bruge dem i.

Først og fremmest er de sved- og vandtætte, hvilket er en stor fordel for os der bruger dem udenfor og til at dyrke motion med. Om de er 100 procent vandtætte, så man kan tage dem på i bad, har jeg dog ikke testet! Men der var absolut ingen problemer da jeg løb med dem i regnvejr, hvor det regnede og blæste i middel grad. Jeg tilhører dem der smider lidt voks i frisuren, og det bliver vasket ned ad kinderne ved regnvejr. Jeg kunne se der sad lidt på høretelefonerne da jeg kom hjem, og det tog de ikke skade af. De fik en let rengøring med en lidt fugtig klud, og var de som nye igen.

Under løbeturene sad de fast og hoppede ikke rundt, hvilket for mig er super vigtigt. Der er ikke noget mere irriterende end et par høretelefoner man 100 gange på en løbetur skal rette på. Her virker bøjlen perfekt! Jeg prøvede i hjemmet virkelig at ryste hovedet til en gang musik, for at se hvor meget der skulle til for at ryste dem af (børnene dansede heldigvis med så jeg ikke følte mig som en komplet tosse!). Det lykkedes mig ikke at ryste dem, ikke engang tæt på, og vidner om en god pasform. Man skal blot sørge for at finde den rette bøjning, så sidder de virkelig godt!

Lyden er virkelig god! Under løbeturene fik jeg testet dem med megen trafikstøj og uden, og samtidig i forskellige lydstyrker. De bliver, heldigvis, ikke presset helt ind i øregangen men sidder derimod tæt op ad. På den måde kan brugeren selv tilpasse hvor meget trafikstøj man ønsker blot ved at tilpasse lydstyrken. Det er jo meget individuelt hvor man løber og hvor meget man har brug for at følge med i lydene fra trafikken samtidig. Personligt har jeg ikke brug for det når jeg primært løber på stier uden biler, men under cykeltræning er det naturligvis en anden sag hvor meget af turen foregår på landeveje. Jeg prøvede at cykle en tur en dag med frisk vind, og der kommer derfor megen vindstøj. Specielt i modvinden, hvor de samtidig er svært at høre bagfrakommende biler, men det lykkedes fint at finde et lydniveau hvor jeg sagtens kunne høre både musik og snak i radio samtidig med jeg kunne høre bilerne der passerede bagfra. Jeg cyklede blandt andet på cykelstien langs Hillerødmotorvejen (der forløber ret tæt på motorvejen og således masser af trafikstøj) og her kunne jeg ved ca 60 procent af lydstyrken lukke stort set alt trafikstøj ude, og skruede jeg op på 100 procent var der INTET andet end musik. Det er dog ikke et niveau jeg kan holde ud længe, men igen, mulighederne er mange.

Mht test under løbeturene var det også nemt at find et passende niveau i forhold til hvor jeg løb, og under de fleste ture kunne jeg holde lydniveauet på et niveau hvor lyden var super og samtidig ane lydene fra fx en bagfrakommende cykel, knallert mm. Under aftenturene omkring Utterslev mose og langs Vestvolden (steder i KBH med stier), skruede jeg op og nød at være i min egen lille løbeverden uden at skulle tænke på farer for biler mm. Så jeg er ret vild med at man kan finde niveauer der passer den enkelte situation.

Lyden i Powerbeats

Først vil jeg lige sige, at jeg IKKE er en mega HiFi nørd der kan høre selv den mindste forskel i lydkvalitet. Men jeg har stadig haft min del af høretelefoner og andre højtalere, og ved godt hvornår de kan gengive lyden godt eller skidt. Powerbeats er VIRKELIG gode efter min mening. Jeg synes det er en super kvalitet og ikke mindst gengivelsen af bassen er virkelig god. De første par ture var jeg meget tilfreds, men følte der var plads til forbedring. Men da jeg først fandt den opsætning der fungerer bedst for mig, som er med gummidutter i large, så var lyden der bare med det samme! Super sprød. Jeg er mest til rock, og elsker at høre en god gang Volbeat, men blander det virkelig meget alt efter træningen, humør osv. Så der er både blevet testet rock, tecno, dance, rolige numre, R&B og sågar P3 under cykelturen hvor der var live fra sporten. Ved de forrige høretelefoner jeg brugte, som er standard fra Iphone, skulle jeg skrue helt op for at kunne høre snakken i radioen når jeg cyklede (jeg bruger en app der hedder Tunein Radio). Men med Powerbeats kan jeg nøjes med 50 procent og fint følge med.

Derudover brugte jeg dem til at foretage opkald, og for lige at teste dem ringede jeg til min mor mens jeg vaskede op (hun skal jo vide jeg er godt opdraget). Det giver en del baggrundsstøj med tallerkener, glas osv der rammer hinanden. Dette skete mens jeg havde bøffer på panden, så det satte en del krav til høretelefoners evne at sortere baggrundsstøj fra. Min mor havde absolut ingen problemer med at høre mig, og selvom hun da godt kunne høre der skete noget i baggrunden generede det ikke samtalen så meget at det blev et problem. Samtidig var hendes stemme helt klar i mine ører. Selve modtageren til min stemme sidder i bunden af højre bøjle og er således igen beskyttet mod vand oppefra, såsom ved brug i regnvejr.

Eneste minus ved brugen var da jeg brugte dem mens jeg havde et sved/varmepandebånd på, et jeg har fra Fusion. Jeg havde det på under cykelturen og efter halvanden time kunne jeg godt mærke, at pandebåndet klemte godt på så det gjorde lidt ondt i øret. Nu kommer de kolde dage for alvor, så jeg har tænkt mig at teste forskellige opsætninger, så jeg undgår den smerte. Det var ikke uudholdeligt, men heller ikke behageligt. Jeg testede det ligeledes under en løbetur med en almindelig løbehue, og der var problemet slet ikke på samme niveau da den ikke strammer så meget over ørene. Så måske er mit pandebånd blot for stramt, men igen, det er muligt at finde en opsætning der passer så det hele spiller.

Prisen

Jeg købte mine for 1345 kr og jf. en søgning hos Pricerunner findes de helt ned til 1088 kr hos Power. Om det blot er ved onlinehandel ved jeg ikke, men i min verden er det vigtigt at støtte de fysiske butikker hvorfor jeg købte mine hos Elgiganten. Så har jeg heller ikke så langt hvis jeg skal have dem byttet, og slipper for besværet med retursedler, posthus mm.

Er de pengene værd? Her skal der i følge min mening lyde et rungende JA. Jovist, det er +1000 kr vi snakker om. Men hvis jeg skal udregne en samlet udgift for alle de andre jeg gennem årene har brugt, og som er gået i stykker, så synes jeg pengene allerede er givet godt ud da jeg forventer Powerbeats bliver min tro følgesvend i mange år. Derudover er kvaliteten i top, lyden er super og de sidder virkelig godt.

Konklusion

+  kvalitet, lyd, pasform og mulighed for individuel tilpasning.

– mangler opbevaring til gummidutter, betjening af remote med handsker på og tryk på ørene når de bruges med pandebånd.

Samlet vurdering: * * * * * (stjerner angives med 1 som lavest og 5 som højest)

 

,

The “Blowjob” fun run

IMG_1562

Finere dykkerdragt skal man længe lede efter

Da jeg trækker i de stramme tætsiddende neopren inderbukser, er min første tanke der falder mig ind ikke, at jeg nu skal ud og prøve noget helt nyt og spændende, der har med et løbebånd at gøre.

Tankerne svømmer istedet henad, dykkerflasker, dykkermaske, fridyk og vand.

 

Det jeg har begivet mig ud i er, at jeg om få minutter skal træde op i, hvad der er helt nyt, revolutionerende og fascinerende indenfor løbebånd.

AlterG anti gravity Treadmill – eller på dansk, anti tyngdekraft løbebånd.

Et løbebånd der for det meste, hvis ikke altid, bliver brugt ved genoptræning efter skader eller lignende.

 

Men hvad skal jeg så her hos Funktionel Fysioterapi (http://funktionelfysioterapi.dk) denne flotte søndag med perfekt vejr til at løbe udenfor.

Jeg er jo hverken skadet eller på anden måde hæmmet i mit løb, så hvorfor vælger jeg så at løbe indenfor på et løbebånd som jeg hader som en i helvede at tilbagelægge mine K på.?

Jo, jeg elsker at prøve nye ting af, jeg er jo en ægte Geek.

Jeg vil se hvad denne maskine kan bruges til, udover at komme tilbage efter evt skader.

 

Det første møde

Det første jeg møder da jeg træder ind i, hvad der ligner en lagerhal, er en dyb bas, og et træningscenter med alt hvad hjertet begærer for den gæve pumper.

Her bliver jeg taget imod af Michael Møller Rønaa, manden der har inviteret mig til at prøve maskinen.

Også han har er stor interesse i at se og høre hvad denne maskine ellers kan bruges til, end til genoptræning.

Derfor vil han høre hvad jeg som ultraløber kan komme med af ideer, som han måske evt. selv har tænkt.

Efter en kort snak om vind og vejr, viser han mig monstrummet.

 

Da jeg ser AlterG maskinen for første gang, kan jeg da godt se at det er et løbebånd. Men det ligner nu mest af alt, et løbebånd med et fortelt monteret, af den slags der normalt sidder på tusindvis af de campingvogne som nogle folk bare forguder i sommermånederne, der delvis dækker over maskinen, med nogle jernrør stikkende ud under kontrolpanelet.

IMG_1559IMG_1560

Hvilket også straks får mig til at tænke på en form for sygehusapperat.

Sporty ser det i hvert fald ikke ud.

IMG_1550

Fuldt monteret i pressingen. Maskinen kalibreres til min kropsvægt

Efter at have påført mig “dykkerdragten”, og herefter stillet mig i hullet af pressingen, skal jeg lynes fast i den kraftige lynlås, som lukker min underkrop inde i teltet.

Det er her der kommer til at ske tryllekunster.

Hele rummet der omfatter fra navlen og ned, og hele løbebåndets bund, er et nu et stort lufttæt rum.

Det er her trykket vil varieres, så det på den måde kan reducere min kropsvægt med op på næsten 60%.

Det første der sker, er at maskinen kalibreres til min kropsvægt, hvilket foregår ved at jeg står helt stille og der pumpes luft ind.

Stille og roligt kan jeg mærke trykket omkring underkroppen, og pludselig bliver jeg “let” på fødderne.
Men kun for et kort øjeblik.

Her bliver jeg lettere på fødderne

For så igen at kunne mærke min egen vægt på fødder igen.

Nu er maskinen klar.

 

Al start foregår stille, hvilket også er tilfældet her.
Tempoet sættes til hurtig gang, og der leges med vægtreduceringen, så jeg på den måde kan vænne mig til det der nu skal ske.

 

Here we go

IMG_1552

Er stille og roligt kommet igang

Jeg lægger ud i 5:4o min/km, og reducere min kropsvægt med 20%, hvilket svarer til, at jeg med et par tryk på knapperne bliver 14,8 kg lettere.

Det kan straks mærkes i knæ og hofter.

En underlig fornemmelse at jogge derud af, men ikke rigtigt føler at det “hårdt”.

Det har dog ingen betydning på at man ikke bliver forpustet.

For idet at man trods alt stadig bevæger sig, så kommer pulsen også i vejret.

Det er dette jeg er ude efter.

At kunne løbe over sine evner så at sige. – Men mere om det lidt senere.

 

 

 

Som en kenayner

IMG_1554

Nu har jeg vænnet mig til maskinen, og jeg reducere nu min vægt med yderligere 10%.

Og der er kontant afregning med det samme.

En svag susen indikere at der nu er mere tryk i “teltet”, og 22,2 kg er nu fjernet.

Lad os bare sige, at jeg vejer nok lige så meget som en kenyaner, men er bleg som en albino.

At kunne blive så meget lettere giver også andre udfordringer.

Jeg lægger mærke til at jeg ligesom bliver nød til at “sætte min fod ned”.

Samlign det evt med at gå i vand til brystet.

Her kender vi alle det med at man lige skal “trykke” lidt mere nedad med sit ben for at ramme bunden. Men uden at have vandets modstand.

Det bliver derved en hel ny måde at løbe på.

Men ikke på den ubehagelige måde.

Bare lige lidt mere, og lidt mere

5% her og 5% der.

10% lettere igen. 40% er nu skåret væk svarende til 29,6 kg lettere.

Nu mærker jeg pludselig, hvordan jeg løber på ydersiden af fødderne. Har jeg aldrig lagt mærke til før. Jeg kan nu virkelig mærke, hvordan mine fødder meget gerne vil lande på ydersiden og rulle hele vejen hen til lilletåen for så til sidst at sætte af med storetåen.

Jeg skal nu koncentrere mig for at sætte foden rigtigt.

Underligt, da det jo normalt bliver gjort per automatik.

Men igen noget jeg bruge maskinen til.

 

Nu skal modsatte effekt afprøves.

Har nu løbet i mit normale tempo, men vil løbe hurtigere.

Jeg sætter derfor tempoet til 3:38 – hvilket er væsentligt hurtigere end jeg vil komme til at løbe ude i det fri.

Til samligning vil dette tempo bringe en løber i mål på marathondistancen på 2:33:00.

Altså sagt med andre ord.

HURTIGT.!

 

Samtidig bliver maskinen indstillet til at “løfte” mig mest muligt.

58% af min kropsvægt er nu forsvundet – hvilket svare til at jeg vejer lige et par gram eller otte over

de 31 kg.

Det føles på ingen måde anstrengende at løbe, godt nok bevæger jeg benene hurtigt, men ikke på samme måde hårdt som når jeg løber almindeligt.

Nu begynder jeg så stille og roligt, at lægge et par procenter til lidt af gangen, derved bliver jeg stille og roligt tungere.

Og der er afregning med det samme.

Bare 2% kan mærkes i fødderne, knæene, og ikke mindst, så bliver jeg straks mere forpustet.

Det fortsætter med at blive hårdere og hårdere, og allerede efter 7% må jeg sætte tempoet ned, da det er utroligt hårdt med dette tempo, nu hvor tyngdekraften igen træder ind og klistre mine fødder fast til løbebåndets overflade.

Da vægtreduktionen er nede på, hvad der svare til 38% af min vægt, må jeg helt opgive at løbe hurtigt.
Det er simpelthen for hårdt.

På vej tilbage til almindelig vægt

Så ned i tempo, til hvad jeg kender til og endda helt ned til 5:00 min/km.

Jeg har virkelig fået et indtryk af hvor stor en påvirkning løb har på kroppen.

 

Men ikke alt er negativt

Hvad dælen får jeg ud af at løbe i denne maskine, hvad er der i det for mig, og hvad kan jeg bruge det til.?

Jeg er ultraløber, jeg ved hvor hårdt man presser kroppen i lange løb, jeg har nemlig selv erfaret det, first handed.

Jeg ved hvor mange kilometer man skal have i benene, og hvordan disse føles efter flere timer på asfalten eller i skovene.

Og ikke mindst, så ved jeg hvor stor betydning det har at restituere korrekt, men også at holde gang i kroppen og komme af med affaldsstofferne der har hobet sig op i musklerne efter de lange løb.

 

Det er her AlterG anti gravity “båndet” kommer ind i billedet.

Der skal somsagt kilometer efter kilometer i benene op til de lange races.

Men man skal også skære ned på dem op til løbene for at kunne præstere optimalt på race day.

Men tænk nu, hvis du kan holde kroppen i gang længere tid op til race day og samtidig få lige lidt flere kilometer på kontoen inden dagen, men uden af presse kroppen, uden at tømme den for energi.

Jeg er sikker på – og jeg vil en dag lade det komme på prøve – at skære ned på på det antal dage hvor jeg normalt drosler ned inden race day, og få flere km i kroppen.

Er ret sikker på at jeg – læs jeg – kan få et bedre løb, ved at have de ekstra kilometer med i regnskabet, men at de er hentet ind, under mindre “stress” for kroppen.

Samtidig er jeg også af den overbevisning, at den kan give mig en meget bedre kondi, da den trods alt får gang i pulsen, forbrænding af fedt, samt udholdenheden, igen, uden at det udsætter kroppen for hård belastning.

Med det in mente, at det ikke bare lige er 30 min på båndet.

Men længere såkaldte træningspas.

 

Samarbejdspartner

Samtidig ser jeg denne maskine som være en god “samarbejdspartner” hvis man gerne vil tilegne sig en ny løbestil.

Pludselig er det meget nemmere at komme op på mellemfoden, eller endda forfoden.

Men det vil kræve timer og flere timer på båndet. Men uden belastningen ved kroppen, og derved kan man – efter min mening – hurtigere få lært teknikken ved ny løbestil.

Den skal selvfølgelig også prøves og trænes under almindelige forhold.

Jeg er game for at prøve det, og vil følge op på det løbende.

Dog bliver det ikke i sammenhæng med ultraløb, men i min stræben på at komme under de sub 3:00:00 timer på marathondistancen.

Men det bliver hårdt.

 

TheGeekRunnerwhite

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

,

Løbesko – løberens bedste ven

I bund og grund er det eneste du behøver for at komme i gang med at løbe, et par sko. Din beklædning er som sådan underordnet, det handler om komfort og forkælelse, men et par gode sko vil hurtigt blive dine bedste venner hvis du bliver en seriøs motionsløber. Omvendt er et par dårlige eller forkerte sko roden til mangen en løbers kvaler.

sko overblik

 

Jeg har aldrig fået foretaget en professionel løbestilsanalyse. Jeg siger ikke at det ikke kan være en god ide, jeg har blot ikke haft behov for det. Jeg mener heller ikke at de fleste løbere har behov for antipronationskile, special indlæg, eller andet gejl og vil tro de fleste ville kunne klare sig fint i et par gode sko de føler sig komfortable i. Men de fleste farer ned i en specialbutik for at få en løbetest inden de overhovedet har taget sig den første løbetur. Og lur mig om ikke der lige præcis findes en helt unik 1700’ kroners sag der passer perfekt til netop DINE fødder, altså hvis du samtidig får lavet et par special indlæg til en tusse, intet mindre kan gøre det.

 

Jeg er ved selv-diagnosticering en såkaldt ”neutral” løber, med rimelig tendens til midtfodslanding. Mine sko er derfor alle af den neutrale overbevisning. I min nuværende rotation har jeg følgende sko

 

Asics Nimbus

Klassisk mængdetræner af høj kvalitet. Rimelig tung, med god stødabsorbering. Holder til rigtig rigtig meget, mindst 1200 km uanset hvor meget vold du øver mod dem. En gang min yndlingssko, nu kan jeg bedre lide lillebroren der er lidt lettere og lidt simplere

 

Asics Cumulus

Søstersko til nimbus, lidt simplere og lidt billigere. Især omkring hælen er den mere simpel med lidt mindre skum og dermed også lettere, og jeg føler dermed det er nemmere at holde en midt/forfodslanding i disse sko kontra nimbus som jeg føler tvinger min hæl ned mod kontaktfladen først. Holder stort set lige så længe som Nimbus

 

Asics Gel Pulse

Lettere og billigere neutralsko, uden så mange dikkedarer. Smallere end de to ovennævnte. Din model i den billigere ende, og dine ben vil IKKE falde af selvom du løber i disse sko J

 

Inov-8 Bare X-lite

140 gram, 3 mm sål, fuld flex, zero drop. Mit eksperiment med en såkaldt barfodssko. Kræver enorm tilvænning og indtil videre er det kun ganske få og korte ture der bliver løbet i dem her. Du føler virkelig hvad der foregår i asfalten med dem her.

 

Jeg er glad for alle mine sko. De første jeg købte var fra Asics, og jeg har været glad for alle deres modeller, aldrig fået en vabel og kender præcis min størrelse. Jeg har derfor længe løbet efter mottoet ”if it aint broke – dont fix it”. Således har jeg blot fornyet mine nimbus og cumulus sko når de har været slidt. Men min nysgerrighed vil efterhånden få hold i mig og jeg vil prøve lidt andre mærker af. Men jeg vil nok stadigvæk holde fast i et par cumulus som en uundværlig del af mit løbearsenal

 

Hvor kan man købe dem?

Der må i sandhed være et kartel i den danske sportsforretnings branche, for stort set alle butikkerne tager ublu priser for deres løbesko. Nimbus ligger til 1500-1700 hvorimod de rask kan hentes fra dansk webshop til 1000-1100 kroner, og i udlandet endda billigere især hvis du nupper den næst-nyeste (dermed 6 måneder gamle) model.

 

Har sammenfattet et par anbefalinger til online butikker med stort udvalg og gode priser. Første gang er du nok nødt til at bide i det sure æble og punge ud så du kan prøve nogen modeller på fødderne i forskellige størrelser. Efterfølgende kan du så ”forny” dem Online

 

Loebeshop.dk

Dansk løbeshop med godt udvalg og god service. Priserne er fornuftige

 

Maxpuls.dk

Anden dansk webshop. Layout er ikke så godt som på loebeshop og udvalget lidt mindre. Nogen gange har de dog nogen rigtig gode tilbud.

 

Wiggle.co.uk

Nok der jeg handler mest. Kæmpe udvalg og skopriser på 60% af de danske fysiske butikspriser og stadig lige en 10 % lavere end danske webshops. Stort udvalg af løbetøj hvor der kan spares endnu flere penge

Gratis fragt over et vist beløb, køber du sko er det næsten altid gratis levering J

 

Startfitness.co.uk

Engelsk webshop ligesom wiggle med lidt anderledes udvalg. Hvilken der er bedst afhænger af hvad du leder efter. Fragt koster lidt, 10 GBP mener jeg, så det er en ulempe kontra Wiggle. Men gode tilbud kan opveje dette, især har de deres egen løbeserie til lavpris, ”More Mile, som er ganske ok til prisen